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??剛出生的寶寶因?yàn)榇竽X還處在生長階段，需要大量的睡眠來補(bǔ)充，一天到晚幾乎都在睡夢中度過的。隨著寶寶年齡的增加，睡眠也隨之減少了。那么不同年齡的孩子，每天應(yīng)該睡多久呢？

??1.睡眠影響孩子的生長發(fā)育

??睡眠的長短可以按年齡區(qū)分，大一歲減去十五分鐘。對于小寶寶來說，不同的年齡需要的時(shí)間也是不一樣的。只有睡眠好了，才能保障他們身體的健康。有一部分兒童比其他人睡的要少，但是并不影響他們玩耍和進(jìn)食，但是大部分的兒童還是需要充足的睡眠，因?yàn)樯眢w和大腦發(fā)育都離不開良好的睡眠質(zhì)量。

??對于具體的睡眠時(shí)間的把握，美國的心理學(xué)家和睡眠學(xué)教授明德爾博士推薦了兒童睡眠時(shí)間表，并請了小學(xué)學(xué)生進(jìn)行實(shí)踐。結(jié)果顯示，看著簡單的睡眠時(shí)間表可以幫助家長盡快了解孩子應(yīng)該幾點(diǎn)睡覺，所以這次實(shí)驗(yàn)也引起了很多家長的關(guān)注。

??2.各年齡段孩子的睡眠時(shí)間

??五歲的兒童睡眠時(shí)間應(yīng)該有11個(gè)小時(shí)15分鐘，十二歲的應(yīng)該睡足9小時(shí)45分鐘。根據(jù)這個(gè)要求，家長可以粗略計(jì)算出自己的孩子在前一晚上床休息的時(shí)間了。按理論，要求十歲以下的兒童每天至少十個(gè)小時(shí)，每長一歲可以相應(yīng)減少十五分鐘。

??上床時(shí)間可以自覺培養(yǎng)孩子準(zhǔn)時(shí)睡覺的習(xí)慣，孩子早些上床是最好的選擇，但是如果孩子玩的興奮或者做完作業(yè)過度疲勞，那么就比較難以入眠了，這個(gè)時(shí)候父母的陪伴就顯得尤為重要了。

??3.該如何讓孩子安穩(wěn)入睡？

??比如講故事，就會讓孩子放松下來，及時(shí)的促進(jìn)了睡眠。法國睡眠學(xué)教授戴敦認(rèn)為。幫助孩子養(yǎng)成良好的作息制度是非常重要的。她自己的孩子在學(xué)齡前都是七點(diǎn)上床休息，而且可以安睡到天亮，到了七歲，孩子也已經(jīng)養(yǎng)成了早睡的好習(xí)慣。

??她的孩子上了中學(xué)后，作息時(shí)間才有所推遲，但是從來不許在睡覺時(shí)做別的事情，孩子的睡眠不好，會影響學(xué)習(xí)能力，睡的不好，精神自然不大好。睡的好的，第二天工作或者記憶力更好。反之，睡的不好的，第二天工作記憶力就差了很多。研究人員還發(fā)現(xiàn)，平時(shí)成績較差的孩子，認(rèn)知能力更容易被睡眠質(zhì)量影響。所以睡的好很重要，尤其兒童要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間

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